Hari Gizi Nasional 2026, Ketahui Penyebab Diet Gagal Capai Berat Badan Ideal

Supaya diet Anda lebih efektif dan lebih sehat. Cobalah beberapa tips berikut ini:

1. Terapkan panduan Isi Piringku

Pastikan porsi makan Anda terdiri dari setengah piring buah dan sayur, seperempat karbohidrat kompleks, dan seperempat protein berkualitas.

2. Variasi karbohidrat

Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau gandum yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dan serat lebih tinggi.

3. Protein berkualitas

Prioritaskan protein hewani (ikan, telur, ayam tanpa kulit) dan nabati (tahu, tempe, kacang-kacangan) untuk menjaga metabolisme tetap aktif.

3. Cukupi cairan

Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Kadang kala, otak sering salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.

4. Batasi GGL (Gula, Garam, Lemak)

Kurangi makanan cepat saji, minuman kemasan, dan penggunaan minyak goreng yang berlebihan dalam pengolahan makanan harian.

Jika ...